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Come restare concentrati fino alla fine di una partita di Padel o di altro Sport?

Spesso i giocatori che si rivolgono a me (ndr: Cristina Molinari, Mental Coach) mi chiedono come mantenere la concentrazione fino alla fine della partita: la situazione più frequente e più fastidiosa che mi raccontano è “sto giocando e a un certo punto perdo la concentrazione, magari siamo in vantaggio e senza nemmeno rendermene conto siamo finiti in svantaggio

Oppure, meno fastidiosa ma non molto, “sono andato a giocare, ero contento e volevo divertirmi ma a fine partita sono uscito dal campo deluso perché proprio non riuscivo a concentrarmi”.Se hai vissuto situazioni uguali o simili a questa, in questo articolo vedrai come allenare la concentrazione: qualcuno ti dirà che non si può fare, ma tu non crederci!

La concentrazione è un’abilità fondamentale per essere campioni, saperla gestire influisce direttamente sulla prestazione e spesso fa la differenza tra vincere o perdere: ma cosa succede realmente quando abbiamo un calo di concentrazione o perdiamo la concentrazione?

Quando parliamo di concentrazione, di solito associamo al concetto verbi come perdere o trovare, oppure avere un calo.
Di conseguenza ci predisponiamo a cercare la concentrazione da qualche parte, oppure a rabboccarla, come se fosse carburante in un serbatoio.

La verità è che la concentrazione non cala, e non scompare nemmeno, semplicemente si sposta.

Anche se ti può sembrare una questione semantica, fai attenzione perché questo passaggio è fondamentale per un miglioramento immediato della tua performance.
Immagina la concentrazione come il fascio di luce di un faro, questo fascio di luce può essere direzionato a tuo piacimento, e se non lo direzioni tu, si direziona da solo!

La tua capacità di indirizzare la concentrazione su qualcosa è il FOCUS.

Dunque quando in campo ti rendi conto di non essere concentrato sulla partita, o sul gesto tecnico, o sul momento presente, la soluzione non è aumentare la concentrazione o andare a cercarla: la soluzione è spostare il focus su ciò che ti serve.

Un esempio classico è il seguente:
– stai giocando e fai un errore, ma non un errore qualsiasi, uno di quelli che proprio non avresti dovuto fare
– mentre il gioco procede, il tuo focus rimane sull’errore: immagina quindi questo potente faro che illumina l’errore nei dettagli e nel farlo lascia il campo completamente al buio
– a quel punto continui a giocare “alla cieca” mentre i dettagli dell’errore che hai fatto ti sono sempre più chiari

Riesci a immaginare qual è l’immediata conseguenza di questo processo?

Si probabilmente farai un altro errore e poi un altro ancora… e il motivo non sarà che non hai mantenuto la concentrazione, ma che l’hai mantenuta sulla cosa meno produttiva in assoluto: l’errore.Per assicurarti di saper spostare il tuo FOCUS dove desideri durante la partita, è utile che tu ti alleni a farlo FUORI dal campo, fino a quando la ripetizione e la pratica ti renderanno abile e veloce a gestire il focus durante la partita.

Per farlo utilizzeremo il RICHIAMO DI CONSAPEVOLEZZA.

Stabilisci 2 orari della giornata in cui far suonare una sveglia, un allarme o un promemoria: quando senti il suono, interrompi per qualche istante qualsiasi cosa tu stia facendo, fai un respiro profondo e porta la tua attenzione sul momento presente facendoti 3 domande:

– A cosa sto pensando?
– Cosa sto facendo?
– Qual è la principale sensazione che provo?

Dopo 1 settimana, passa a 3 momenti della giornata in cui fare lo stesso esercizio.
Forse ti stai chiedendo: ma cosa c’ entra questo con il Padel?
Apparentemente nulla ma in realtà è un esercizio fondamentale.
Il beneficio principale di questo esercizio è che alleni la tua mente a spostarsi velocemente dove tu desideri, e più ti alleni a farlo, più sarà semplice farlo durante la tua partita.
Inizia subito e se qualche volta ti dimentichi di farlo non demordere: riprendi da dove hai lasciato e vedrai quanto ti sarà utile in campo.

Qui https://youtu.be/A4MjGBMFTVE trovi un video di approfondimento.


Buon Padel a tutti !

in collaborazione con Cristina Molinari – Padel Mental Coach

https://www.metodosmash.com/

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In una partita di Padel, come dominare tensione e nervosismo

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Spesso i giocatori che si rivolgono a me (ndr: Cristina Molinari, Mental Coach) mi chiedono come mantenere la concentrazione fino alla fine della partita: la situazione più frequente e più fastidiosa che mi raccontano è “sto giocando e a un certo punto perdo la concentrazione, magari siamo in vantaggio e senza nemmeno rendermene conto siamo finiti in svantaggio

Oppure, meno fastidiosa ma non molto, “sono andato a giocare, ero contento e volevo divertirmi ma a fine partita sono uscito dal campo deluso perché proprio non riuscivo a concentrarmi”.Se hai vissuto situazioni uguali o simili a questa, in questo articolo vedrai come allenare la concentrazione: qualcuno ti dirà che non si può fare, ma tu non crederci!

La concentrazione è un’abilità fondamentale per essere campioni, saperla gestire influisce direttamente sulla prestazione e spesso fa la differenza tra vincere o perdere: ma cosa succede realmente quando abbiamo un calo di concentrazione o perdiamo la concentrazione?

Quando parliamo di concentrazione, di solito associamo al concetto verbi come perdere o trovare, oppure avere un calo.
Di conseguenza ci predisponiamo a cercare la concentrazione da qualche parte, oppure a rabboccarla, come se fosse carburante in un serbatoio.

La verità è che la concentrazione non cala, e non scompare nemmeno, semplicemente si sposta.

Anche se ti può sembrare una questione semantica, fai attenzione perché questo passaggio è fondamentale per un miglioramento immediato della tua performance.
Immagina la concentrazione come il fascio di luce di un faro, questo fascio di luce può essere direzionato a tuo piacimento, e se non lo direzioni tu, si direziona da solo!

La tua capacità di indirizzare la concentrazione su qualcosa è il FOCUS.

Dunque quando in campo ti rendi conto di non essere concentrato sulla partita, o sul gesto tecnico, o sul momento presente, la soluzione non è aumentare la concentrazione o andare a cercarla: la soluzione è spostare il focus su ciò che ti serve.

Un esempio classico è il seguente:
– stai giocando e fai un errore, ma non un errore qualsiasi, uno di quelli che proprio non avresti dovuto fare
– mentre il gioco procede, il tuo focus rimane sull’errore: immagina quindi questo potente faro che illumina l’errore nei dettagli e nel farlo lascia il campo completamente al buio
– a quel punto continui a giocare “alla cieca” mentre i dettagli dell’errore che hai fatto ti sono sempre più chiari

Riesci a immaginare qual è l’immediata conseguenza di questo processo?

Si probabilmente farai un altro errore e poi un altro ancora… e il motivo non sarà che non hai mantenuto la concentrazione, ma che l’hai mantenuta sulla cosa meno produttiva in assoluto: l’errore.Per assicurarti di saper spostare il tuo FOCUS dove desideri durante la partita, è utile che tu ti alleni a farlo FUORI dal campo, fino a quando la ripetizione e la pratica ti renderanno abile e veloce a gestire il focus durante la partita.

Per farlo utilizzeremo il RICHIAMO DI CONSAPEVOLEZZA.

Stabilisci 2 orari della giornata in cui far suonare una sveglia, un allarme o un promemoria: quando senti il suono, interrompi per qualche istante qualsiasi cosa tu stia facendo, fai un respiro profondo e porta la tua attenzione sul momento presente facendoti 3 domande:

– A cosa sto pensando?
– Cosa sto facendo?
– Qual è la principale sensazione che provo?

Dopo 1 settimana, passa a 3 momenti della giornata in cui fare lo stesso esercizio.
Forse ti stai chiedendo: ma cosa c’ entra questo con il Padel?
Apparentemente nulla ma in realtà è un esercizio fondamentale.
Il beneficio principale di questo esercizio è che alleni la tua mente a spostarsi velocemente dove tu desideri, e più ti alleni a farlo, più sarà semplice farlo durante la tua partita.
Inizia subito e se qualche volta ti dimentichi di farlo non demordere: riprendi da dove hai lasciato e vedrai quanto ti sarà utile in campo.

Qui https://youtu.be/A4MjGBMFTVE trovi un video di approfondimento.


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Grande risultato di Carolina Orsi e Giulia Sussarello che entrano nel Cuadro Final della settima tappa del World Padel Tour, il Valencia Open !

Le nostre due atlete, per la prima volta insieme come coppia hanno battuto, nel secondo turno di previa, in due set  le spagnole Tur (n°87) ed Escandell (n°82) per 6-3/7-6 ed oggi pomeriggio alle 18 e 15 giocheranno i sedicesimi di finale contro le giovani spagnole Caldera-Goenaga (entrambe al n°44 del ranking Wpt)

La soddisfazione di Carolina Orsi:

Siamo super contente di aver raggiunto questo traguardo anche perché non era sicuramente facile in quanto siamo una coppia nuova e io e Giulia.
Abbiamo giocato pochissimo insieme, solo qualche partita di allenamento e niente di più, quindi non era facile trovarsi bene in sintonia.
Siamo però riuscite bene a compensare il nostro gioco in queste due partite di previa molto dure perché abbiamo giocato con 2 coppie non facili e super esperte che giocano molto bene a Padel.
Con il nostro gioco abbiamo dimostrato la nostra superiorità e siamo super orgogliose , fare subito Cuadro superando la trincea delle pre previa e previa è sempre un grande traguardo.
Stasera ci aspetta una partita di Cuadro complicata però ci metteremo tuta la forza possibile per fare il miglior risultato“.

Risultati 1° turno di Previa Valencia Open

Sussarello (Ita – n°70) Orsi (Ita – n° 67) vs Leon (Spa – n°76) – Sejas (Spa – n°79) 7-6/6-4
Casali (Ita – n°81)-Segura (Spa -n°86) vs Fernandez (Spa – n°47) – Brito (Uru – n°53) 2-6/0-6
Pappacena (Ita – n°66) -Garcia (Spa – n°77) vs Canovas (Spa – n°63) – Velasco (Spa – n°57) 1-6/4-6
Tommasi (Ita – n°94) -Stellato (Ita – n°95) vs Blanco (Spa – n°47) – Hernandez (Spa – n°50) 6-7/6-7

Buon padel a tutti

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Risultati 2° turno di Previa Valencia Open

Sussarello (Ita – n°70) Orsi (Ita – n° 67) vs Leon (Spa – n°76) – Sejas (Spa – n°79) 7-6/6-4
Casali (Ita – n°81)-Segura (Spa -n°86) vs Fernandez (Spa – n°47) – Brito (Uru – n°53) 2-6/0-6
Pappacena (Ita – n°66) -Garcia (Spa – n°77) vs Canovas (Spa – n°63) – Velasco (Spa – n°57) 1-6/4-6
Tommasi (Ita – n°94) -Stellato (Ita – n°95) vs Blanco (Spa – n°47) – Hernandez (Spa – n°50) 6-7/6-7

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